《활기혈단 건강행복양생운동 아카데미》(천대윤 박사) 강의요청서_활기혈단 교재내용_강사약력입니다.

서울시 및 각 구청 노인복지, 노인건강 관련 담당자분들,

서울시 지역의 노인(종합)복지관, 실버타운, 문화강좌 교육프로그램 담당자분들,

천대윤 박사님께 강의 요청해 주세요~~.

강의 요청서

• 과목명 : 노년의 건강한 일상을 위한

《활기혈단 건강행복양생운동 아카데미》

• 목적 :

- 건강한 노년, 중장년을 더욱 건강하게

- 건강한 노년, 중장년을 계속 건강하게

서울시 노인인구가 2023년 현재 169만 명(남자 약 74만 명, 여자 약 95만 명)을 넘어섰고, 2040년엔 273만 명(남자 약 123만 명, 여자 약 150만 명)을 넘어설 것을 예상하고 있습니다.(*자료출처 : 서울특별시, 서울특별시 자치구별장래인구 추계).

문제는 이분들이 각종 질병에 시달리게 될 수 있고, 가족요양을 하게 되거나 요양원이나 요양병원 등으로 가게 되면 노인 본인은 물론이고 그 부모를 돌보아야 하는 가족의 사회적, 경제적 고통이 증가하게 된다.

또한 시정부와 구정부 등 지방자치단체 그리고 중앙정부 역시 사회적, 경제적 비용이 증가하게 됩니다.

이러한 문제의 해결 방안은 이분 노인분들을 아프지 않고 건강하게 일상생활을 하시도록 하는 것입니다.

그러기 위해서는 이분들이 건강을 유지하시도록 하여야 하는 것입니다.

건강을 유지하도록 하기 위해서는 심, 신, 정을 건겅하게 하여야 합니다.

심, 신, 정을 건강하게 하기 위해서는 기, 혈, 단을 강화해야 합니다.

천대윤 박사님이 창시한 《활기혈단》은

기, 혈, 단을 강화하여

심, 신, 정을 건강하게 하고

인간의 건강과 행복을 증진하기 위한 것입니다.

특허청의 상표권 특허도 받았기 때문에 타인은 이 이름을 사용할 수 없습니다.

노년 및 중장년 분들을 위한

천대윤 박사님의 《활기혈단 건강행복양생운동 아카데미》는

심, 신, 정을 건강하게 하기 위한 기, 혈, 단을 강화하여

노년 및 중장년 분들의 건강행복 증진을 위해 활동하고 있습니다.

그리하여 천대윤 박사님의 《활기혈단 건강행복양생운동 아카데미》 목적이 :

- 건강한 노년, 중장년을 더욱 건강하게

- 건강한 노년, 중장년을 계속 건강하게

입니다.

서울시 및 각 구청 노인복지, 노인건강 관련 담당자분들,

서울시 지역의 노인(종합)복지관, 실버타운 등 노인건강 교육프로그램 담당자분들

천대윤 박사님께 강의 요청해 주세요~~.

• 강의 대상 : 노년(65세 이상) 및 중장년

• 교육내용 : 활기혈단 건강행복양생운동 이론과 실습 (※ 아래에 첨부된 교재 내용을 참고하세요)

• 강의시간 : 특강(3시간) 또는 학기(6개월 단위)

• 강사 : 천대윤 박사 (전화 010-2275-1895)

- 활기혈단 건강행복양생운동 아카데미 원장

- 활기혈단 창시자(특허청 상표권 특허 제40-1401165호)

- 요양보호사 (요양보호사자격증 제2023-1022630호)

• 교재 :

○『활기혈단 십자다이아몬드와 십이단전편』

○『활기혈단 기혈지압마사지와 건강양생운동편』

○『활기혈단 영양·운동·수면과 14경맥·경혈편』

이 교재들은 국립중앙도서관, 국회도서관 등 국공립도서관에 가시면 무료로 보실 수 있습니다. 판매는 교보문고, 알라딘, 인터파크, 예스24 등에서 판매하고 있습니다.

• 【첨부1】《활기혈단 건강행복양생운동 아카데미》 교재 『활기혈단 십자다이아몬드와 십이단전편』,『활기혈단 기혈지압마사지와 건강양생운동편』,『활기혈단 영양·운동·수면과 14경맥·경혈편』 내용

• 【첨부2】 강사약력

【첨부1】《활기혈단 건강행복양생원동 아카데미》(천대윤 박사) 교재 『활기혈단 십자다이아몬드와 십이단전편』, 『활기혈단 기혈지압마사지와 건강양생운동편』, 『활기혈단 영양·운동·수면과 ​14경맥·경혈편』의 내용

『활기혈단 십자다이아몬드와 십이단전편』

제1부 활기혈단의 목적과 원칙과 준칙과 십자다이아몬드 /29

제1.1장 활기혈단의 목적과 필요성과 효능 /31

• 고령사회와 건강하고 행복한 삶 /31

• 건강과 행복 /32

• 행복하기 위해서는 건강해야 한다 /33

• 기와 혈은 생명존속의 기본, 하나님이 주신 것 /34

• 학과 운동 /36

• 도파민, 엔돌핀, 다이놀핀, 세로토닌 /38

• 동전의 양면과 같은 건강과 질병 /42

• 면역력과 건강 /43

• 음식물과 건강 /43

• 암 예방과 치료에 좋은 식품 /46

• 암을 유발(유발 가능성이 있는) 식품 /47

• 국민 암 예방 10대 수칙 /48

• 의원병과 건강 /49

• 심신(마음과 몸)과 건강 /50

• 관계와 건강 /51

• 생활환경과 건강 /51

• 움직임과 건강 /52

• 조심, 조신, 조식, 조환, 조동 /53

• 생체시계 서캐디언리듬과 건강 /53

• 온전히 누려야 할 건강하고 행복한 삶 /57

• 심(心) 신(身) 정(精) /57

• 심(心), 마음은 제2의 뇌(腦) /58

• 신체(身體)와 12부위 /58

• 정(精) /61

• 활기혈단의 목적과 필요성 /63

• 활기혈단의 효능 /67​

제1.2장 활기혈단의 일반원칙 /71

• 자유의지, 의념, 믿음 /71

• 무의식과 의식 /72

• 기도, 노래(찬송), 빛 에너지 충전․치유 명상(묵상), 수련, 치유의 수련과정 /73

• 기도(祈禱) : 은혜에 감사 /73

• 노래(찬송) /76

• 빛 에너지 충전․치유 명상(묵상) /76

• 수련(修鍊, 修練) : 심(心)신(身)정(精) 연마 /82

• 치유(治癒) : 질병 예방과 치료 /83

• 사랑과 희락과 화평과 온유 /84

• 중용(中庸) /88

• 과음, 과식, 과로는 건강의 적 /88

• 균형 잡힌 식사의 중용 /89

• 맵고 짠 식습관은 중용의 적 /89

• 운동시간의 중용 /90

• 날마다 운동의 중용 /90

• 걷기운동의 중용 등 운동의 중용 /91

• 힘의 중용 /92

• 좌우대칭의 중용 /92

• 적정한 땀 흘림의 중용 /93

• 호르몬 분비의 중용 /93

• 전체론과 환원론 관점의 융합 관점 /94

• 방송․금(放鬆․錦) /97

• 정신집중(精神集中) /98

• 무침, 무구, 무강타 /99

• 허리(몸통) 중심 움직임 /101

• 십이단전(十二丹田) 기반의 수련, 연마 /102

제1.3장 활기혈단의 조심, 조신, 조식, 조환, 조동 다섯 기본준칙 /103

• 조심(調心) /103

• 올바른 마음가짐 /104

• 심신방송 /105

• 심(心) 신(身) 정(精) 삼위일체 /106

• 의념, 믿음 /108

• 조신(調身) /108

• 올바른 몸가짐 /109

• 열 두 부위와 올바른 몸가짐 /109

• 몸 : 뇌, 오장육부, 척추, 뼈, 근육, 신경, 혈액, 경락 /110

• 기능으로서의 오장육부와 장기로서의 오장육부 /110

• 조식(調息) /112

• 호흡을 올바르게 가짐 /112

• 심신방송과 호흡 /114

• 자연호흡법의 수련 /114

• 숨을 참거나 멈추지 않는 자연호흡법 /114

• 자연호흡법 /116

• 조환(調環) /117

• 올바른 양생환경 /117

• 활기혈단은 암세포 번식 환경의 무산소, 산성체질, 저체온을 정상세포 증식 환경의 유산소, 알칼리성체질, 정상체온으로 변화시키는데 기여 /118

• 유전병과 식생활환경 /123

• 물과 공기 양생환경 /125

• 양생환경으로서 생활환경과 자연환경 /126

• 뱃살, 비만과 양생환경 /127

• 인터넷, 모바일, 가상세계 등 사이버환경 /128

• 조동(調動) /129

• 심(心)운동, 신(身)운동, 정(精)운동의 삼위일체 운동 /129

• 올바른 움직임으로 건강하고 행복한 삶 증진 /131

• 동즉생 정즉사, 기혈취즉생 기혈산즉사 /132

• 동중정 정중동 /133

제1.4장 활기혈단 십자다이아몬드 모형 /135

• 십자다이아몬드 모형 /135

• 십(十)자 /135

• 다이아몬드(diamond) /136

• 동서남북과 중앙 방위 /136

• 십자다이아몬드 모형 순차경로 /137

• 십자다이아몬드 육장육부정신기혈신경계 /139

제2부 활기혈단 기혈과 호흡 /143

제2.1장 기혈과 태극 /145

• 기혈(氣血) /145

• 우주, 인간, 천지의 조화와 심, 신, 정의 조화 /146

• 기혈생즉생 기혈사즉사 /148

• 생명의 에너지로서 기, 생명의 피로서 혈 /148

• 선천적 기혈과 후천적 기혈 /149

• 태극(太極) /151

• 이태극과 삼태극 /151

• 태극철학과 인간과 활기혈단 /153

• 천기 지기 인기 /154

• 동적 양(陽), 정적 음(陰), 사랑 덕(德) /156

• 분노와 울분 대신에 사랑과 온유 /157

• 인상과 손금의 변화 /158

• 고차적 태극으로 승화 /159

• 하나가 셋, 셋이 하나 삼위일체 /160

• 태극의 역동적 승화 /160

• 위계적 서열이 아닌 사랑의 덕으로 조화 /162

• 조화와 균형과 융합의 삼위일체 태극 /163

제2.2장 기상과 감사기도 /165

• 하루를 여는 즐겁고 행복한 기상 /165

• 잠자리 기상 시 안전사고 /165

• 잠 잘 때의 신체상태와 활동할 때의 신체상태 /166

• 안전사고나 상해 예방의 기도와 기혈지압마사지 /167

• 감사기도로 시작하는 하루 /168

• 심신방송과 편안한 자세 /168

• 가부좌와 반가부좌 /169

• 허령정경, 기침단전 편안한 자세 /169

• 자신의 심신에 적합하고 편안한 자세 /170

• 감사해야 할 사항들 /171

• 의념감사기도 /172

• 불(전등)을 켜지 말고 기도할 것 /173

• 수면중추, 각성중추, 호르몬 /174

• 수면중추와 각성중추, 수면호르몬과 활동호르몬 /174

• 수면과 성장호르몬과 면역호르몬 /175

• 밤의 수면과 낮의 운동은 24시간 주기 음양 관계 /176

• 잠이 보약이다. 잠이 약보다 낫다 /177

• 빛 에너지 충전․치유 명상(묵상)과 기도합장자세 /177

• 빛 에너지 충전치유 명상(묵상) /177

• 기도할 때의 손의 자세 /178

• 활기혈단 기도합장자세 /180

• 심장과 심포와 폐 /183

• 손톱과 손의 청결 /184

• 양발은 어깨너비만큼 /185

• 갑상선, 흉선, 심장, 폐장, 위장, 소화기, 간장 /186

• 가슴과 등이 열리고 얼굴에 화평과 미소 /187

• 열손가락 합장, 분장 순서 /187

• 팔과 겨드랑이, 팔목과 가슴 /188

• 활기혈단 기도합장방식과 기혈순환 /188

• 합장과 종교와 생활 /188

• 합장과 음양 기혈순환 /190

• 음양 개념의 상대성 /191

• 동양의학과 서양의학에서의 오장육부 /192

• 동양의학과 서양의학의 조화 /193

• 의학과 활기혈단 /193

• 약의 부작용 /195

• 약과 활기혈단 /195

• 음식물로 치료할 수 없는 병은 약으로도 치료할 수 없다 /197

• 진료는 의사에게 약은 약사에게 /197

• 인체의 복잡시스템과 항상성과 면역시스템 /198

• 질병과 암 극복과 치유 /200

• 감사와 겸허한 마음으로 활기혈단 수련 /201

• 세월을 이길 수는 없어도 활기혈단(活氣血丹)으로 건강하고 행복하게 함께 갈 수는 있다 /202

• 한 번 죽는 것은 사람에게 정해진 것이다. 그러나 건강하고 행복한 삶을 누릴 축복은 누구에게나 있다 /202

제2.3장 호흡의 기본원칙 /205

• 호흡의 정의 /205

• 사전적 의미의 호흡 /205

• 생물학적 관점의 호흡 /206

• 물리학적 관점의 호흡 /206

• 활기혈단 관점의 호흡 /212

• 호흡의 기본원칙 : 코호흡과 복식호흡의 자연호흡법 /213

• 코호흡 /214

• 부비강과 코털 /214

• 복식호흡 /215

• 허령정경 미려중정 심정신송 /216

• 허령정경虛靈頂勁) /217

• 미려중정(尾閭中正) /217

• 심정신송(心靜身鬆) /217

• 오작교(천교) /218

• 침(타액)과 건강 /219

• 침샘 /220

• 금진옥액으로서 침(타액)의 중요성 /220

• 침(타액)의 건강에 유용한 성분 /221

• 함흉발배 /222

• 기침단전과 70:30 호흡원칙 /223

• 운동, 작업, 일상생활 호흡의 기본원칙 /224

• 호흡자연(呼吸自然) /225

• 선흡후호(先吸後呼) /225

• 개흡합호(開吸合呼) /225

• 기흡락호(起吸落呼) /225

• 밀거나 밀칠 때 숨을 내쉰다. /225【실습1~3】

• 내지르거나 찌를 때 또는 걷어찰 때 숨을 내쉰다. /227【실습4~5】

• 타격할 때, 칠 때 숨을 내쉰다. /228【실습6~7】

• 짤 때 숨을 내쉰다. /229【실습8~9】

• 당길 때 숨을 내쉰다. /230【실습10~13】

• 누를 때 숨을 내쉰다. /232【실습14~16】

• 몸 안쪽으로 모을 때 숨을 내쉰다. /233【실습17~21】

• 일어설 때 숨을 내쉰다. /235【실습22~25】

• 상체를 세울 때 숨을 내쉰다. /237【실습26~27】

• 등짐을 지고 일어설 때 숨을 내쉰다. /238【실습28~29】

• 들어 올릴 때 숨을 내쉰다. /239【실습30~36】

제2.4장 복식호흡과 횡격막호흡 /247

• 흉식호흡 /247

• 복식호흡 /248

• 순식복식호흡과 역식복식호흡 /250

• 복식호흡과 횡격막호흡과 복강과 흉강 /250

• 횡격막과 호흡원리 /251

• 폐호흡 95~99%[흉식호흡 32~34%, 복식호흡(횡격막호흡) 63~65%]와 피부호흡 1~5% /255

• 횡격막을 이용한 복식호흡 /256

제3부 활기혈단 십이단전과 건강 /259

제3.1장 단전의 개념과 종류 /261

• 전통 동양의학에서 단전의 정의와 종류 /261

• 단전(丹田)의 정의 /261

• 상단전(上丹田) /261

• 중단전(中丹田) /262

• 하단전(下丹田) /262

• 단전으로서 하단전과 하단전혈 /262

• 배꼽에 대한 서양의학과 동양의학의 관점 /264

• 활기혈단(活氣血丹)에서 단전의 정의와 종류 /265

• 전통 동양의학 관점의 단전과 현대인들 /265

• 활기혈단(活氣血丹)에서 단전의 정의 /266

• 기와 단전과 기관 /267

• 활기혈단(活氣血丹)에서 단전의 종류 /268

제3.2장 활기혈단 십이단전과 십이단전호흡 /269

• 십이단전(十二丹田) /269

• 뇌단전(腦丹田) /269

• 경단전(頸丹田) /270

• 견단전(肩丹田) /270

• 수단전(手丹田) /271

• 심단전(心丹田) /271

• 완단전(脘丹田) /271

• 신단전(腎丹田) /272

• 장단전(腸丹田) /272

• 반단전(盤丹田) /273

• 슬단전(膝丹田) /273

• 족단전(足丹田) /273

• 추단전(樞丹田) /274

• 십이단전과 환경 /274

• 십이단전 수련과 연마 /278

• 십이단전의 연속성과 건강 /280

• 70:30 호흡원칙 /281

• 단전호흡과 명문호흡과 복식호흡 /283

• 십이단전 순환의 단전호흡 /290

• 십이단전호흡과 전신호흡과 세포호흡의 미토콘드리아 /291

• 십이단전과 기도, 노래(찬송), 빛 에너지 충전․치유 명상(묵상), 수련, 치유의 수련과정 /283

제3.3장 뇌단전과 건강 /297

• 뇌단전과 뇌호흡의 정의 /298

• 뇌단전의 정의 /298

• 뇌호흡의 정의 /299

• 세포호흡과 정상세포와 암세포의 호흡 /299

• 신경세포(뉴런) /300

• 뇌의 성장과 발전 요인 /301

• 뇌단전과 뇌 /304

• 뇌단전의 부위와 중심 /305

• 뇌의 종류와 구성 /305

• 대뇌(大腦) /306

• 간뇌(間腦) /306

• 뇌간(腦幹) /306

• 소뇌(小腦) /307

• 뇌의 크기 /307

• 뇌의 에너지 소비량과 활기혈단 /308

• 에너지 소비 /308

• 혈액 소비 /309

• 산소 소비 /309

• 포도당 소비 /311

• 텔로미어(말단소체, 말단소립) /313

• 뇌의 신경세포(뉴런) /314

• 두개골, 두개강, 척추강, 뇌막, 뇌척수액 /314

• 뇌에 충격이나 타격 /315

• 중추신경으로서의 뇌 /317

• 뇌단전과 뇌호흡의 활기혈단(活氣血丹) /317

• 뇌단전과 뇌호흡 수련과 기도, 노래(찬송), 빛 에너지 충전치유 명상(묵상), 수련, 치유의 수련과정 /318

• 피톤치드호흡의 걷기 운동 /318

• 뇌단전 뇌호흡과 신경계 /319

• 중추신경과 말초신경 /319

• 중추신경과 말초신경과 신경네트워크 /319

• 말초신경과 자율신경 /320

• 자율신경과 불수의운동 /320

• 자율신경과 시상하부와 중추신경 /321

• 수의운동과 말초신경 /321

• 교감신경과 부교감신경 /322

• 운동기능(교감신경)과 에너지절약기능(부교감신경) /323

• 교감신경과 부교감신경의 상반기능과 협조기능 /324

• 심장박동 증가(교감신경)와 억제(부교감신경) /324

• 혈관 수축(교감신경)과 이완(부교감신경) /324

• 혈압 높임(교감신경)과 낮춤(부교감신경) /324

• 기도, 기관지 확장(교감신경)과 수축(부교감신경) /325

• 쓸개즙 억제(교감신경)와 촉진(부교감신경) /327

• 자율신경 신경전달물질 호르몬 : 부신수질(교감신경) 호르몬과 부신피질(부교감신경) 호르몬 /328

• 방광수축 억제(교감신경)와 촉진(부교감신경) /330

• 동공 확대(교감신경)와 축소(부교감신경) /330

• 눈물분비 억제(교감신경)와 촉진(부교감신경) /331

• 침샘 분비 억제(교감신경)와 촉진(부교감신경) /332

• 땀샘 분비 촉진(교감신경)과 억제(부교감신경) /333

• 소화기관 연동 억제(교감신경)와 촉진(부교감신경) /334

• 소화액 분비 억제(교감신경)와 촉진(부교감신경) /334

• 인슐린분비 억제(교감신경)와 촉진(부교감신경) /335

• 췌장 소화효소 분비 억제(교감신경)와 촉진(부교감신경) /336

• 자율신경(교감신경과 부교감신경)과 항상성과 임계한계 /336

• 뇌의 종류와 기능의 통합성 /337

• 좌뇌(왼쪽 뇌), 우뇌(오른쪽 뇌), 뇌량(뇌의 교량) /338

• 대뇌피질(대뇌겉질) /341

• 두정엽 /342

• 백회혈과 사신총혈 /343

• 전두엽 /346

• 후두엽 /352

• 측두엽 /352

• 변연계(대뇌변연계) /353

• 변연계의 정동기능 : 감정의 뇌 /353

• 해마(海馬) /354

• 편도체(扁桃體) /356

• 정동장애(기분장애) /357

• 조현병(정신분열병) /358

• 중격부(中隔部) /359

• 시상하부(視床下部) /359

• 뇌하수체(腦下垂體) /361

• 시상전핵(視床前核) /361

• 변연엽(邊緣葉) /362

• 간뇌(間腦) /362

• 시상(視床) /362

• 시상하부(視床下部) /363

• 뇌하수체(腦下垂體) /363

• 송과선(松果腺) /363

• 원뇌(原腦) /365

• 뇌간(腦幹) /365

• 중뇌(中腦) /367

• 뇌교(腦橋) /367

• 연수(延髓) /367

• 소뇌(小腦) /368

• 뇌의 전체성 /368

• 건강하고 행복한 뇌와 삶 : 건강하고 행복한 삶을 누리기 위해서는 뇌가 건강하고 행복해야 /370

• 나이 먹음과 뇌의 발달 관계 /371

• 뇌와 신체 /372

• 뇌단전 수련과 건강증진 /375

제3.4장 경단전과 건강 /379

• 경단전(頸丹田) 부위 /379

• 목근육의 부드러운 이완 /382

• 부드러운 발성 /382

• 경단전 수련과 건강증진 /384

제3.5장 견단전과 건강 /385

• 견단전(肩丹田) 부위 /385

• 견관절(肩關節) /386

• 견갑흉곽관절(肩胛胸廓關節) /387

• 견쇄관절(肩鎖關節) /388

• 흉쇄관절(胸鎖關節) /389

• 견단전과 등골 /389

• 견단전 수련과 건강증진 /390

제3.6장 수단전과 건강 /391

• 수단전(手丹田) 부위 /291

• 수단전 노궁혈(勞宮穴)과 건강 /393

• 노궁혈과 용천혈 /394

• 활기혈단과 수단전과 건강 /395

• 수단전 수련과 건강증진 /396

제3.7장 심단전과 건강 /397

• 심단전(心丹田) /397

• 심장과 심단전 /399

• 혈압과 혈압측정 /402

• 성인의 정상혈압과 고혈압 범위 /403

• 연령대별 정상맥박수 /404

• 폐(허파)와 심단전 /406

• 심단전 수련과 건강증진 /409

제3.8장 완단전과 건강 /411

• 완단전(脘丹田) /411

• 위(胃) /414

• 비장(脾臟 : 지라) /420

• 췌장(膵臟 : 이자) /422

• 간(肝) /425

• 담낭(膽囊 : 쓸개) /427

• 완단전 수련과 건강증진 /429

제3.9장 신단전과 건강 /431

• 신단전(腎丹田) /431

• 신장(콩팥) /433

• 부신(곁콩팥) /435

• 부신수질과 아드레날린 /436

• 부신피질과 코르티코이드 /438

• 신단전과 선천기 /439

• 신단전과 명문혈과 신간동기 /441

• 신단전과 삼초(三焦) /442

• 상초 /442

• 중초 /442

• 하초 /443

• 신단전 수련과 건강증진 /443

제3.10장 장단전과 건강 /445

• 장단전(腸丹田) /445

• 소장(작은창자) /446

• 대장(큰창자) /448

• 대장 박테리아(세균) /449

• 장신경계(腸神經系) /451

• 장단전 수련과 건강증진 /451

제3.11장 반단전과 건강 /453

• 반단전(盤丹田) /453

• 골반과 고관절 /454

• 골반강(骨盤腔)과 골반(骨盤) /459

• 반단전 수련과 건강증진 /461

제3.12장 슬단전과 건강 /463

• 슬단전(膝丹田) /463

• 슬관절강(膝關節腔 : 무릎관절강) /464

• 무릎과 무릎관절 /466

• 슬단전 수련과 건강증진 /469

제3.13장 족단전과 건강 /473

• 족단전(足丹田) /473

• 족단전 용천혈(湧泉穴) 수련과 건강 /476

• 용천혈과 노궁혈 /477

• 무지외반증(拇趾外反症) 예방과 치료 /478

• 족단전 수련과 건강증진 /479

제3.14장 추단전과 건강 /481

• 추단전(樞丹田) /481

• 척추(脊椎) /484

• 중추신경(中樞神經) /486

• 뇌(腦) /486

• 척수(脊髓) /486

• 말초신경(末梢神經) /488

• 뇌신경(腦神經) /488

• 척수신경(脊髓神經) /492

• 경추(목뼈)신경과 목디스크 부위별 증상 /493

• 요추(허리뼈)신경과 허리디스크 부위별 증상 /496

• 체성신경과 자율신경 /497

• 운동신경(원심성신경)과 감각신경(구심성신경) /498

• 교감신경(交感神經) /499

• 부교감신경(副交感神經) /499

• 장신경계(腸神經系) /500

• 추단전 수련과 건강증진 /502

맺음말 /505

참고문헌 /509

찾아보기 /513

저자약력 /524

『활기혈단 기혈지압마사지와 건강양생운동편』

제1부 기혈지압마사지와 건강 /25

제1.1장 경혈경락과 기혈지압마사지 건강 /27

• 활기혈단 직접적 및 간접적 기혈지압마사지 /27

• 기혈지압마사지의 정의 /29

• 경혈과 경락 /31

• 14경맥(十四經脈) /36

• 수3음(手三陰) /36

• 수태음폐경(手太陰肺經) /36

• 수궐음심포경(手厥陰心包經) /36

• 수소음심경(手少陰心經) /36

• 수3양(手三陽) /37

• 수양명대장경(手陽明大腸經) /37

• 수소양삼초경(手少陽三焦經) /37

• 수태양소장경(手太陽小腸經) /37

• 족3음(足三陰) /37

• 족태음비경(足太陰脾經) /37

• 족궐음간경(足厥陰肝經) /38

• 족소음신경(足少陰腎經) /38

• 족3양(足三陽) /38

• 족양명위경(足陽明胃經) /38

• 족소양담경(足少陽膽經) /38

• 족태양방광경(足太陽膀胱經) /38

• 임맥과 독맥 /38

• 주요 혈자리 /39

• 대추혈과 제7경추 /42

• 경락의 운행과 종별 /43

• 12경맥(經脈)과 14경맥(經脈) /44

• 12경별(經別) /45

• 12경근(經筋)과 12피부(皮膚) /46

• 기경8맥 /47

• 임맥(任脈) /47

• 독맥(督脈) /48

• 충맥(衝脈) /48

• 대맥(帶脈) /48

• 음교맥(陰蹻脈) /48

• 양교맥(陽蹻脈) /49

• 음유맥(陰維脈) /49

• 양유맥(陽維脈) /49

• 낙맥(絡脈)과 손락(孫絡) /50 • 전통 동양의학의 경락과 현대 서양의학의 혈관 /51

• 천부인권으로서의 건강하고 행복한 삶 /53

제1.2장 두부_얼굴과 머리 기혈지압마사지 건강 /55

• 두부(頭部) 기혈지압마사지 /55

• 양손바닥의 기열(氣熱) 활용 /55

• 얼굴 부위 기혈지압마사지 /58

• 광대뼈 부위 기혈지압마사지 /59

• 코 부위 기혈지압마사지 /60

• 코 밑과 윗입술 사이 기혈지압마사지 /60

• 입과 입꼬리 부위 기혈지압마사지 /61

• 눈 부위 기혈지압마사지 /61

• 귀 부위 기혈지압마사지 /62

• 안면 부위 기혈지압마사지 /64

• 머리 부위 기혈지압마사지 /64

제1.3장 경부_목 기혈지압마사지 건강 /67

• 경부(頸部) 기혈지압마사지 /67

• 양손바닥의 기열(氣熱) 활용 /68

• 목 앞면 기혈지압마사지 /68

• 목 측면 기혈지압마사지 /70

• 목덜미와 머리 뒤통수 기혈지압마사지 /72

제1.4장 견부_어깨 기혈지압마사지 건강 /75

• 견부(肩部) 기혈지압마사지 /75

• 양손바닥의 기열(氣熱) 활용 /76

• 견부 기혈지압마사지와 건강 /76

• 오십견(동결견, 유착성관절낭염) 등의 예방과 치료 /80

제1.5장 수완부_손․팔 기혈지압마사지 건강 및 성장발육 /81

• 수완부(手腕部) 기혈지압마사지 /81

• 손바닥, 손등, 손가락관절 기혈지압마사지와 건강 /82

• 손팔 기혈지압마사지 방법 /83

• 손팔 기혈지압마사지와 성장발육 /86

• 보법 기혈지압마사지와 사법 기혈지압마사지 /88

• 손바닥 기혈지압마사지 방법과 효능 /89

• 손등 기혈지압마사지 방법과 효능 /92

• 합장과 손가락관절 기혈지압마사지 방법과 효능 /94

• 손바닥과 손가락 합장 기혈지압마사지 방법 /94

• 열 손가락 손가락관절 기혈지압마사지 방법 /95

• 합장과 손가락관절 기혈지압마사지의 효능 /97

• 손가락관절 일반통증과 류머티즘 /98

• 대어제 소어제 기혈지압마사지 방법과 효능 /98

• 엄지손가락 기혈지압마사지 방법과 효능 /102

• 집게손가락(둘째손가락) 기혈지압마사지 방법과 효능 /106

• 가운뎃손가락 기혈지압마사지 방법과 효능 /109

• 넷째손가락 기혈지압마사지 방법과 효능 /111

• 새끼손가락 기혈지압마사지 방법과 효능 /113

• 활기혈단 건강박수 12가지 방법과 내용/117

• 1. 기세(起勢) 기혈지압마사지 /118

• 2. 기도합장(손바닥손가락)박수 /118

• 3. 손가락(손마디)박수 /118

• 4. 손바닥(장심)박수 /118

• 5. 손끝(말절골)박수 /119

• 6. 손목(완골)박수 /119

• 7. 주먹(중절골)박수 /119

• 8. 손날(소어제 중수골)박수 /120

• 9. 호구(합곡혈)박수 /120

• 10. 손등(노궁혈)박수 /121

• 11. 등짝(대추혈)박수 /122

• 12. 수세(收勢) 기혈지압마사지 /122

제1.6장 흉부_가슴과 등허리 기혈지압마사지 건강 /123

• 흉부(胸部) 기혈지압마사지 /123

• 가슴과 등허리 부위 기혈지압마사지와 건강 /124

• 등짝(대추혈)박수 원용한 등짝등골부위 기혈지압마사지 /130

제1.7장 복부_복부와 등 기혈지압마사지 건강 /133

• 복부(腹部) 기혈지압마사지 /133

• 복부(腹部) 기혈지압마사지와 건강 /134

• 피부건조증과 피부가려움증 예방 /140

• 아토피 예방 /143

제1.8장 요부_허리와 몸통 기혈지압마사지 건강 /145

• 요부(腰部) 기혈지압마사지 /145

• 요부(腰部) 기혈지압마사지와 건강 /145

• 신장, 신간동기, 비뇨기계 강화 /148

제1.9장 장부_장부와 몸통 기혈지압마사지 건강 /151

• 장부(腸部) 기혈지압마사지 /151

• 장부(腸部) 기혈지압마사지와 건강/151

• 장신경계와 교감신경과 부교감신경 강화 /155

제1.10장 골반부_골반 기혈지압마사지 건강 /157

• 골반부(骨盤部) 기혈지압마사지 /157

• 골반부(骨盤部) 기혈지압마사지와 건강 /158

• 장골, 천골, 좌골신경과 고관절 강화 /162

• 요양관혈 기혈지압마사지 건강과 주의사항 /165

제1.11장 슬퇴부_무릎 기혈지압마사지 건강 /167

• 슬퇴부(膝腿部) 기혈지압마사지 /167

• 슬퇴부(膝腿部) 기혈지압마사지와 건강 /170

• 슬개골과 슬관절과 슬개강 강화 /171

• 대퇴부와 햄스트링 강화 /174

제1.12장 족퇴부_발․다리 기혈지압마사지 건강 및 성장발육 /177

• 족퇴부(足腿部) 기혈지압마사지 /177

• 족퇴부(足腿部) 기혈지압마사지와 건강 /178

• 발 다리와 오장육부 및 성장발육 /183

• 보법 기혈지압마사지와 사법 기혈지압마사지 /189

• 발바닥, 발등, 발가락관절 기혈지압마사지 건강 /190

• 발바닥 기혈지압마사지 방법과 효능 /191

• 발등 기혈지압마사지 방법과 효능 /195

• 발바닥과 발가락 합족 기혈지압마사지 /200

• 열 발가락관절 기혈지압마사지 /201

• 일반 통증과 류머티즘 /204

제1.13장 중말부_척추와 내부장기 기혈지압마사지 /205

• 중말부(中末部) 기혈지압마사지 /205

• 척추와 척추신경 기혈지압마사지와 건강 /205

• 허리디스크와 목디스크 예방과 치료 /208

• 중말부와 전신 기혈지압마사지와 건강 /212

• 중말부 기혈지압마사지와 중말부 오장육부 주요 경혈 /212

제2부 활기혈단 기본 건강양생운동 /217

제2.1장 손목관절운동과 건강 /219

• 반응점과 인체 매트릭스 /219

• 손과 발과 인체 매트릭스 망상체 /220

• 손목관절(손, 손목, 팔꿈치)운동 준비자세 /222

• 손목회전운동 /227

• 손가락과 손목 굽히기와 젖히기운동 /229

• 손가락 감아서 주먹 쥐었다가 펼치기운동 /231

• 손목과 손가락과 팔꿈치 털기운동 /232

제2.2장 발목관절(발, 발목, 무릎)운동과 건강 /235

• 발목관절(발, 발목, 무릎)운동 준비자세 /235

• 발목회전운동 /236

• 발가락과 발목 굽히기와 젖히기운동 /238

• 까치발 발가락 지압마사지운동과 케겔운동 /240

• 무릎과 발목과 발가락 털기 /245

제2.3장 무릎관절운동과 건강 /247

• 무릎관절운동 준비자세 /247

• 다리 쭉 뻗어 올리기 무릎관절운동 /248

• 무릎관절 얕게 회전시키기운동 /250

• 무릎관절 깊게 회전시키기운동 /253

• 무릎관절과 넓적다리 큰 폭으로 회전시키기 /255

• 주춤 깊게 앉기 무릎관절운동 /258

제2.4장 송신운동과 건강 /261

• 송신운동 정의 /261

• 송신운동 종류와 방법 /262

• 1. 송신운동 준비자세 /262

• 2. 가슴 앞으로 팔 들어 올리고 내리기 송신운동 /264

• 3. 몸통 옆으로 팔 들어 올리고 내리기 송신운동 /266

• 4. 좌우로 몸통과 팔 흔들기 송신운동 /268

• 5. 팔을 가슴 옆으로 크게 벌리기 송신운동 /271

• 6. 앉으며 서며 좌우로 팔 흔들기 송신운동 /273

• 7. 앉으며 서며 앞뒤로 팔 흔들기 송신운동 /274

• 8. 상체 앞으로 숙여 흔들어 털기 송신운동 /276

• 9. 허리 돌리기 송신운동 /279

• 10. 허벅지와 무릎 송신운동 /281

• 11. 궁보자세로 사타구니와 넓적다리와 무릎과 허리 송신운동 /284

• 12. 가슴과 어깨와 등허리 토닥이기 송신운동 /288

• 활기혈단 송신운동과 건강 /290

제2.5장 참장운동과 건강 /291

• 참장(站樁)운동의 의미 /291

• 이완과 의념, 믿음, 생각, 정신, 정의 /292

• 참장운동의 효능 /293

• 혼원참장(삼원참장)운동의 방법 /294

• 마보참장운동의 방법 /300

• 전정보참장(뒷굽이참장)운동 /305

• 우전정보참장(왼뒷굽이참장)운동의 방법 /307

• 좌전정보참장(오른뒷굽이참장)운동의 방법 /311

• 활기혈단 참장운동과 건강 /314

제2.6장 웅경운동과 건강 /315

• 웅경운동의 의미 /315

• 웅경운동의 효능 /315

• 웅경운동의 방법 /316

• 웅경운동 준비자세 /317

• 정보웅경(定步熊經)운동 /323

• 정보좌웅경(定步左熊經)운동 /324

• 정보우웅경(定步右熊經)운동 /326

• 정보웅경운동 수련 횟수 /327

• 동보웅경(動步熊經)운동의 방법 /327

• 활기혈단 웅경운동과 건강 /329

제2.7장 철봉 매달리기와 턱걸이와 건강 /331

• 철봉 매달리기와 턱걸이 의의 /332

• 철봉 매달리기와 턱걸이 방법 /334

• 철봉 매달리기와 턱걸이와 건강 /340

제2.8장 걷기운동과 건강 /343

• 걷기운동의 의의 /343

• 걷기운동의 종류 /344

• 느린 걸음 /344

• 보통 걸음 /346

• 빠른 걸음 /346

• 조깅 /347

• 매우 빠른 걸음 /348

• 파워워킹 /349

• 걷기운동의 방법 /350

• 걷기운동과 건강 /358

• 햇빛과 걷기운동 /359

제3부 단금과 태극권과 태극선과 건강양생24단금과 십자다이아몬드운동 /365

제3.1장 단금, 오금희, 역근경, 태극권, 태극선과 건강 /367

• 단금(鍛錦)운동으로서 단금, 오금희, 역근경 /357

• 건신12단금(健身十二段錦)과 건강 /368

• 1. 쌍장탁천리삼초(雙掌托天理三焦) /368

• 2. 탁천압지익비위(托天壓地益脾胃) /369

• 3. 오로칠상전후초(五勞七傷轉後瞧) /370

• 4. 좌우만궁거심화(左右彎弓去心火) /370

• 5. 포경망천강중추(抱頸望天强中樞) /371

• 6. 라호신요운척골(懶虎伸腰運脊骨) /372

• 7. 만요포족고요신(彎腰抱足固腰腎) /373

• 8. 대붕전시증폐기(大鵬展翅增肺氣) /374

• 9. 신수평준창위소(伸手平蹲脹胃消) /375

• 10. 운련십지익심장(運練十指益心臟) /376

• 11. 순역교굉서근락(順逆攪肱舒筋絡) /377

• 12. 단금전공제병각(段錦全功諸病却) /378

• 이찬 48식 정자태극권(鄭子太極拳) /380

• 국제규정 42식 태극권(太極拳) /382

• 이찬 48식 태극선(太極扇) /384

• 이덕인 52식 태극선(太極扇) /386

• 오금희(五禽戱)와 건강 /388

• 1. 호희(虎戱, 호랑이 동작) /388

• 2. 녹희(鹿戱, 사슴 동작) /390

• 3. 웅희(熊戱, 곰 동작) /391

• 4. 원희(猿戱, 원숭이 동작) /392

• 5. 조희(鳥戱, 새(학) 동작) /393

• 건신8단금(健身八段錦)과 건강 /394

• 1. 양수탁천리삼초(兩手托天理三焦) /394

• 2. 좌우개궁사사조(左右開弓似射雕) /395

• 3. 조리비위수단거(調理脾胃須單擧) /395

• 4. 오로칠상왕후초(五勞七傷往後瞧) /395

• 5. 찬권노목증기력(攢拳怒目增氣力) /395

• 6. 양수반족고신요(兩手攀足固腎腰) /396

• 7. 요두파미거심화(搖頭播尾去心火) /396

• 8. 배후칠전백병소(背後七顚百病消) /398

• 12역근세수경(十二易筋洗髓經)과 건강 /398

• 1. 공수당흉(拱手當胸) /398

• 2. 양비횡담(兩臂橫擔) /399

• 3. 장탁천문(掌托天門) /400

• 4. 적성환두(摘星換斗) /400

• 5. 도예구우미(捯拽九牛尾) /401

• 6. 출조양시(出爪亮翅) /403

• 7. 구귀발마도(九鬼拔馬刀) /404

• 8. 삼반락지(三盤落地) /405

• 9. 청룡탐조(靑龍探爪) /406

• 10. 와호박식(臥虎獛食) /407

• 11. 타궁격고(打躬擊鼓) /409

• 12. 도미세(掉尾勢) /410

제3.2장 활기혈단 건강양생24단금과 건강 /411

• 단금과 역근경 /411

• 활기혈단 건강양생24단금과 건강 /412

• 기세(起勢) /413

• 1. 손 단금(鍛錦)으로 오장육부(육장육부)와 전신 건강 /415

• 2. 발 단금(鍛錦)으로 오장육부(육장육부)와 전신 건강 /420

• 3. 양팔 동시에 올리고 내리며 오로칠상 치유 /425

• 4. 기(氣)의 공 수축․이완으로 심폐기능 강화 /427

• 5. 하늘 밀어 올리며 뇌와 삼초와 비뇨 기능 강화 /432

• 6. 팔 풍차(風車) 돌리며 어깨와 팔 단금 /436

• 7. 목과 허리 회전하며 목과 중추 단금 /438

• 8. 명천고와 조권, 구권으로 뇌와 머리 단금 /444

• 9. 활 쏘며 정신집중과 대퇴부와 심폐 단금 /449

• 10. 옆구리 늘리며 늑골과 척추 단금 /452

• 11. 주먹 지르며 상체, 하체, 기력 단금 /456

• 12. 발차며 상체, 하체, 기력 단금 /459

• 13. 허리 굽혀 발끝 잡으며 허리, 내장, 대퇴, 신장 단금 /462

• 14. 무릎 회전과 골반 상하운동으로 다리, 무릎, 골반 강화 /465

• 15. 독수리 날개 펼치며 심폐기능 강화 /470

• 16. 물길 가르며 어깨, 팔, 허리, 목 단금 /473

• 17. 무릎 올리고 다리 뻗으며 대퇴부, 무릎, 복부 단금 /477

• 18. 논밭 김매고 하늘 허리 펴며 심폐와 다리․허리 기능 강화 /480

• 19. 소달구지 끌며 대퇴부, 심폐, 뇌, 내장 기능 강화 /485

• 20. 노(櫓)젓기로 다리, 등, 어깨, 심폐 기능 강화 /490

• 21. 쳐올리고 내지르며 소화심폐기능과 허리다리근력 강화 /493

• 22. 기(氣)의 공을 회전하며 심폐 기능과 근력 강화 /497

• 23. 건포마찰로 피부건강과 기혈순환 강화 /499

• 24. 까치발 서며 진기축적과 골반근육강화 건강증진 /503

• 수세환원(收勢還原) /506

제3.3장 활기혈단 십자다이아몬드 운동과 건강 /509

• 활기혈단 건강양생24단금과 십자다이아몬드 이동경로 /509

• 각 단금의 각 회수별로 순차적 이동 /511

• 각 단금별로 순차적 이동 /513

• 십자다이아몬드 좌측, 우측 이동의 기준 /516

• 개별적 단편적으로 수행하기보다는 춤(율동)처럼 여러 동작들을 부드럽게 연결하여 수행 /517

• 여타 운동과 십자다이아몬드 이동경로 /518

• 운동 시간, 운동 강도, 땀 흘리기 정도 /518

맺음말 /521

참고문헌 /527

찾아보기 /531

저자약력 /540

『활기혈단 영양·운동·수면과 ​14경맥·경혈편』

제1부 활기혈단 영양과 운동과 수면과 건강 /23

제1.1장 영양과 건강 /25

• 건강과 성장발육의 기본 : 영양과 운동과 수면 /26

• 영양소와 3대․5대․6대영양소 /28

• 일일삼식(一日三食) 건강 /31

• 음식물이 질병을 예방한다. 음식물이 질병을 치료한다. 음식물이 질병을 예방하고 치료한다 /31

• 아침, 점심, 저녁 하루 세끼 제때 먹는 밥이 보약이고 식사가 보약이다 /32

• 뇌는 밥을 먹고 산다 /32

• 산성 식품과 알칼리성 식품 /35

• 골고루 균형 잡힌 식사 /36

• 암투병중인 환자의 식품 주의사항 /38

• 산도(酸度) /39

• 알칼리성식품 정의와 종류 /40

• 산성식품 정의와 종류 /41

• 소식도 과식도 아닌 적정량 식사 /42

• 적정량, 위장용량의 60~70% /44

• 음식물 배와 술 배 /47

• 밥이 보약이다 뇌는 밥을 먹고 산다 /47

• 당뇨병과 식습관 /48

• 탄수화물(당질) /50

• 복합당질 탄수화물 /50

• 단순당질 탄수화물 /51

• 지방(지질) /52

• 포화지방산 /54

• 콜레스테롤 /55

• 불포화지방산 /55

• 중성지방 /56

• 단백질 /57

• 단백질 식품 /59

• 동물성 단백질과 필수 아미노산 /60

• 식물성 단백질과 비필수 아미노산 /60

• 필수 아미노산과 비필수 아미노산 /61

• 칼슘 /62

• 비타민 /64

• 비타민 A 식품 /65

• 비타민 B 식품 /66

• 비타민 C 식품 /66

• 비타민 D 식품 /68

• 비타민 E 식품 /69

• 비타민 F (필수지방산) 식품 /70

• 비타민 K 식품 /70

• 무기질(미네랄) 식품 /71

• 종합비타민제와 영양 /73

• 임신부의 감기치료 음식과 활기혈단 수련 /75

• 감기치료 음식섭취 방법 /76

• 감기치료의 활기혈단 수련과 식사조리법 /77

• 감기의 적은 감기약이 아니라 식사와 운동이다 /78

• 박테리아(세균), 바이러스, 미세먼지, 초미세먼지 /80

• 암 예방과 치료에 좋은 식품 /84

• 암을 유발(유발 가능성이 있는) 식품 /85

• 국민 암 예방 10대 수칙 /86

• 카더라 음식과 카더라 방송 맹신금지 /87

• 유방암 조기진단 /89

제1.2장 운동과 건강 /91

• 성장판과 성장호르몬 /91

• 혈액순환, 기혈순환 /93

• 체온과 운동 /93

• 온혈동물과 냉혈동물 /93

• 체온측정 /94

• 암세포가 번식하는 온도 /95

• 암세포가 사멸하는 온도 /95

• 정상체온의 범위 /95

• 운동하면 체온이 상승한다 /96

• 기도로 암 치유 /96

• 겨울철 체온관리 /97

• 저체온증 증상과 처방 /98

• 근육질과 기초대사율 /101

• 운동의 종류 /102

• 유산소운동과 무산소운동 /103

• 유산소운동과 유산소호흡 /104

• 유산소운동의 종류 /105

• 유산소운동과 아데노신삼인산(ATP) /106

• 유산소운동의 효과 /107

• 무산소운동, 근력운동과 무산소호흡 /110

• 무산소운동과 근수축과 젖산(피로물질) /110

• 무산소운동의 종류 /111

• 운동에너지와 아데노신삼인산 /114

• 무산소운동 에너지공급과 아데노신삼인산 /115

• 무산소운동의 효과 /116

• 질병치료와 유산소운동과 무산소운동 /120

• 중강도운동과 고강도운동 /123

• 운동의 목적, 종류, 방법, 강도, 시간, 빈도 /126

• 운동의 목적(目的) /126 • 운동의 종류(種類) /126

• 운동의 방법(方法) /127 • 운동의 강도(强度) /127

• 운동의 시간(時間) /128 • 운동의 빈도(頻度) /128

• 무리한 운동, 땀 흘림 금지 /129

• 종합시스템적인 작용 /129

제1.3장 수면과 건강 /131

• 운동과 수면의 상관관계 /132

• 수면과 면역력 증진 호르몬 /134

• 수면과 지방세포(체지방)와 식욕조절 호르몬 /135

• 렙틴(식욕억제 호르몬)과 그렐린(식욕자극 호르몬) /136

• 수면과 성장발육 /137

• 연령대별 적정수면시간 /138

• 품질 높은 잠을 자는 습관 /142

• 렘수면과 비렘수면 /143

• 영양과 운동과 수면과 건강하고 행복한 삶 /146

제1.4장 물음용과 건강 /147

• 음식은 꼭꼭 씹어 천천히 먹어야 한다. 마시는 물도 음식이다. 그러므로 물도 꼭꼭 씹어 천천히 먹어야 한다 /147

• 현대인들의 만성적 인체 물 부족 /147

• 물의 성분 /148

• 물 마시기 권장량 /149

• 인체의 물(수분) 상실 증상 /150

• 인체의 물(수분) 부족으로 인한 각종 질환 /150

• 물과 소금 /156

• 건강한 물음용의 중요성 /156

• 인체 물 구성 비율 /159

• 연령대별 물 구성 비율 /159

• 성별 물 구성 비율 /160

• 근육체질과 지방비만체질 물 구성 비율 /161

• 인체 각 기관의 물 구성비율 /162

• 인체에서 물의 순환 /164

• 인체에서 물의 기능 /168

• 건강한 물음용 방법 /170

• 초과 물 저장 능력 없는 인체 /170

• 물중독 증상 /170

• 저나트륨혈증 증상 /171

• 식사와 운동과 물음용 시간 /171

• 오이냉채를 통한 물음용 /174

• 빈발한 물음용은 방광의 휴식을 빼앗음 /174

• 물 부족 시 장애 /175

• 매 시간마다 적정량 음용이 바람직함 /176

• 필요시 음용도 요구됨 /177

• 다이어트 웨이트 트레이닝 시 물음용 /177

• 카페인 음료 마신 후엔 물음용이 바람직함 /178

• 설탕 음식 후에도 물음용이 바람직함 /178

• 술은 물과 함께 음용 /179

• 추운날씨엔 따뜻한 물음용 /179

• 찬물 대신 따뜻한 물음용 /179

• 과일과 채소 섭취로 물음용 /180

• 일상생활에서 차가운 물, 따뜻한 물, 뜨거운 물 /181

• 피부화상 뜨거운 물과 정수기 뜨거운 물 /181

• 뜨거운 커피 /183

• 대중(공중)목욕탕 뜨거운 물과 찬물 /184

• 피로회복에 좋은 목욕물 온도 /185

• 음용수의 물 온도의 기준 /185

• 마시는 물로서 차가운 물, 따뜻한 물, 뜨거운 물 /186

• 음용수로서의 차가운 물 /186

• 차가운 물의 온도 /186

• 차가운 물의 순기능 /187

• 차가운 물의 역기능 /187

• 음용수로서의 미지근한 물 /188

• 미지근한 물의 온도 /188

• 미지근한 물의 순기능 /188

• 음용수로서의 따뜻한 물 /189

• 따듯한 물의 온도 /189

• 따듯한 물의 순기능 /189

• 물도 음식이다 /190

• 뜨거운 물과 차가운 물로 따뜻한 물 만드는 방법 /191

• 우유와 설사와 락타아제 개선 /191

• 음용수의 뜨거운 물 /193

• 뜨거운 물의 온도 /193

• 뜨거운 물의 역기능 /193

• 뜨거운 물과 음식 주의 /193

• 따뜻한 물이나 음식을 마시거나 먹어야 하는 이유 /195

제1.5장 침(타액)과 건강 /197

• 침(타액)의 정의와 역할 /197

• 침(타액)의 성분 /198

• 침(타액)의 효능 /199

• 소화 기능 및 미각 기능 /200

• 입안과 식도 보호 /202

• 노화 방지와 류머티즘 예방 /202

• 위산역류 치료 및 위하수 예방과 당뇨병 치료 /203

• 성장발육 촉진 /205